经常颈肩痛可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势是常见因素，据统计，长期伏案工作人群中约有60%以上会出现不同程度的颈肩痛。
姿势不良导致
长期伏案工作： 很多上班族长时间低头对着电脑，颈部肌肉一直处于紧张状态，肩部也得不到放松，久而久之就会引发颈肩痛。比如每天伏案工作超过6小时，颈肩痛的发生率会明显升高。睡姿不当： 枕头过高或过低，都会使颈椎生理曲度改变，颈部肌肉持续牵拉，进而导致颈肩痛。一般来说，枕头高度以一拳高（约10厘米）较为合适。
疾病因素引发
颈椎病： 颈椎发生退变，如椎间盘突出、骨质增生等，会压迫周围神经、血管，引起颈肩痛，还可能伴有上肢麻木、头晕等症状。中老年人是颈椎病的高发人群，随着年龄增长，发病率逐渐上升。肩周炎： 肩关节周围软组织发生炎症，主要表现为肩关节疼痛、活动受限，疼痛也可放射至颈部，导致颈肩痛。50岁左右人群肩周炎发病率较高，所以也被称为“五十肩”。
运动损伤造成
运动过度： 突然进行高强度的颈部或肩部运动，如过度扭转颈部、大力甩肩等，容易造成颈部肌肉拉伤、肩关节损伤，从而引发颈肩痛。比如运动时没有做好热身，就进行剧烈的肩部运动，很容易受伤。运动姿势错误： 不正确的运动姿势会使颈肩部位受力不均，导致损伤，引发疼痛。例如游泳时头部一直后仰，可能会对颈部肌肉造成劳损。