月子里侧卧、仰卧、蜷缩体位相结合对腰好。
在月子里，产妇需要充分休息来恢复身体。为了减轻腰部的压力，可以采取侧卧、仰卧和蜷缩体位相结合的方式。侧卧时，可以在两腿间夹一个枕头，以减轻腰部的负担；仰卧时，可以在膝盖下垫一个枕头，使腰部得到支撑；蜷缩体位则可以缓解腰部的紧张感。此外，还应注意床垫的硬度和枕头的高度，选择合适的床垫和枕头，以保证睡眠质量。同时，要避免长时间保持同一姿势，尤其是侧卧时，不要长时间压在同一侧，以免影响血液循环。
总之，月子里的睡眠姿势对于腰部的恢复非常重要。通过采取合适的体位和注意床垫枕头的选择，可以有效减轻腰部的压力，促进身体的恢复。