来例假腰酸痛多是生理或病理因素导致。一般来说，约60%-80%的女性在经期会有不同程度的腰酸痛情况。
生理因素导致的腰酸痛
激素变化影响： 在月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，前列腺素分泌增加。前列腺素增多会引起子宫平滑肌收缩，同时也可能会导致盆腔充血，进而刺激腰部神经，引起腰酸痛。一般这种情况在月经来潮的前1-2天比较明显，随着月经的逐渐排出，症状会有所缓解。子宫位置异常： 部分女性子宫位置过度前倾或后倾，在月经期间，子宫收缩排出经血时，可能会引起腰部肌肉的牵拉，从而出现腰酸痛。比如后位子宫的女性，月经时子宫收缩需要克服更大的阻力，就更容易出现腰酸痛的情况。
病理因素导致的腰酸痛
妇科疾病： 一些妇科疾病也会在经期加重腰酸痛症状。例如子宫内膜异位症，子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，在月经期间，异位的内膜组织也会出血，刺激周围组织，引起腰腹部疼痛，这种腰酸痛往往会进行性加重，随着病情发展，疼痛可能会越来越剧烈。还有慢性盆腔炎，盆腔内存在炎症，月经期间盆腔充血会使炎症刺激加重，导致腰酸痛，同时还可能伴有下腹部坠胀、白带增多等症状。腰部本身疾病： 本身有腰部疾病的女性，在月经期间也容易诱发或加重腰酸痛。比如腰肌劳损，长期腰部肌肉劳损的女性，月经期间身体抵抗力相对下降，腰部肌肉的劳损状态在经期可能会更明显，出现腰酸痛；腰椎间盘突出症患者，月经期间由于盆腔充血等因素，也可能导致腰椎间盘突出症症状加重，引起腰酸痛。
缓解腰酸痛的方法
生活方式调整： 经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。可以适当卧床休息，减轻腰部的负担。同时，要注意腰部保暖，避免受寒，寒冷刺激可能会加重腰酸痛，可以使用热水袋热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。饮食调理： 月经期间可以多吃一些温热、易消化的食物，避免吃生冷、辛辣刺激性食物。例如可以喝一些热的红糖水，红糖有活血化瘀的作用，有助于经血排出，缓解腰酸痛。还可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，增强身体抵抗力。