痔疮掉下来可以尝试先清洁手部和肛门周围，然后轻轻用手托住脱出的痔疮，缓慢轻柔地将其塞回肛门内。一般来说，操作时要尽量轻柔，避免过于用力导致疼痛或出血加重。
自我处理的注意事项
清洁很重要： 在塞回痔疮之前，一定要用温水仔细清洁手部和肛门部位，防止细菌感染。可以用干净的毛巾或湿巾擦拭，保持局部卫生。动作要轻柔： 塞回过程中千万不能粗暴用力，要慢慢调整位置，一点一点地将其送回肛门内。如果在操作过程中感觉到明显疼痛或出血加剧，应立即停止，不要再强行塞回。
伴随症状的观察
出血情况： 如果在塞回痔疮时发现有较多出血，且出血持续不止，那可能需要及时就医处理，不能再自行盲目处理了。疼痛程度： 操作后要留意肛门部位的疼痛情况，如果疼痛剧烈难以忍受，也需要尽快到医院就诊，让医生来妥善处理这种情况。
日常预防与后续护理
饮食调整： 平时要多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免便秘，因为便秘容易加重痔疮脱出的情况。一般建议每天摄入300克左右的蔬菜和200克左右的水果，像菠菜、香蕉等都是不错的选择。避免久坐久站： 不要长时间保持一个姿势坐着或站着，每隔一段时间要起身活动一下，促进血液循环，减少痔疮复发的几率。比如坐40分钟左右就起来走动5 - 10分钟。