痔疮掉出来后，不建议自行塞回。自行塞回痔疮可能会导致痔疮嵌顿、水肿、坏死等更严重的后果。如果痔疮掉出来了，应采取以下措施：
1.保持冷静：不要惊慌，尽量放松身体。
2.清洁肛门：使用温水清洗肛门，保持局部清洁。
3.卧床休息：尽量卧床休息，减少站立或坐着的时间，以减轻痔疮的压力。
4.涂抹药膏：可以在肛门周围涂抹一些痔疮药膏，如痔疮膏、痔疮栓等，以缓解症状。
5.就医治疗：如果痔疮掉出来后无法自行回纳，或者出现了疼痛、出血、肿胀等严重症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行治疗，可能包括手法复位、药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，痔疮是一种常见的肛肠疾病，预防和治疗非常重要。平时应注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，避免久坐久站，养成良好的排便习惯，保持肛门清洁。如果已经患有痔疮，应及时就医治疗，避免病情加重。