玩手机久了手麻需根据具体病情对症缓解，原因可能是肘管综合征、颈椎病、末梢神经炎等。具体如下：
一、肘管综合征：这是因肘部特殊原因致尺神经在尺神经沟处受压。典型表现为小指麻木、手掌尺侧麻木，及尺侧腕屈肌、小指深屈肌力量减弱。早期症状轻者可保守治疗，调整肘关节姿势，避免其过度屈曲，同时防止着凉。
1.保守治疗的具体措施包括：注意肘关节的位置摆放，减少可能导致压迫加重的动作；避免长时间保持不良姿势，适度活动肘关节。
2.调整姿势的重要性在于：不正确的姿势可能会进一步加重尺神经的受压情况，保持合适的姿势有助于减轻压力。
3.防止着凉的意义在于：寒冷刺激可能会使症状加重或不利于恢复。
二、颈椎病：由颈椎劳累受损等一系列病变引起，可出现颈部疼痛、上肢麻木等症状。玩手机时不良姿势刺激上肢致发麻，可遵医嘱用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、甲钴胺片等药物缓解治疗。
1.颈椎病的形成原因多样：如长期低头工作、不良睡眠姿势等都可能引发颈椎病变。
2.相关药物的作用：塞来昔布胶囊等主要起到抗炎止痛的作用，甲钴胺片则有助于营养神经。
三、末梢神经炎：由多种原因引起的多发性末梢神经损害，表现为肢体远端对称性感觉、运动和植物神经功能障碍，有手末端疼痛和麻木感。可遵医嘱服用氢化可的松、地塞米松、维生素B6片等药物治疗。
1.引发末梢神经炎的多种原因包括：感染、营养代谢障碍等。
2.相关药物的功效：氢化可的松等可起到抗炎作用，维生素B6片有助于营养神经。
此外，手腕软组织病变也可能引起此症状。日常要注意休息，避免过度玩手机。若症状持续或加重，建议及时就医对症治疗。总之，玩手机久手麻需明确原因后针对性处理，同时注意休息和养成良好的用手机习惯。