玩手机头晕可能是由于长时间低头、眼睛疲劳、大脑缺氧等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止玩手机，让眼睛休息：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，进而引起头晕。因此，停止使用手机，让眼睛休息片刻，可以有效缓解头晕症状。
2.活动颈部和肩部：长时间保持一个姿势会导致颈部和肩部肌肉紧张，进而引起头晕。因此，可以活动颈部和肩部，放松肌肉，缓解头晕症状。
3.深呼吸：深呼吸可以增加氧气供应，缓解大脑缺氧引起的头晕。可以找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，缓解头晕症状。
4.按摩头部：按摩头部可以促进血液循环，缓解头晕症状。可以用手指轻轻按摩头部，从额头到后脑勺，每个部位按摩几分钟。
5.眺望远方：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，进而引起头晕。因此，可以眺望远方，让眼睛得到放松，缓解头晕症状。
6.调整手机亮度和字体大小：手机屏幕过亮或字体过小会导致眼睛疲劳，进而引起头晕。因此，可以调整手机亮度和字体大小，让眼睛更加舒适，缓解头晕症状。
7.站起来活动一下：长时间坐着会导致血液循环不畅，进而引起头晕。因此，可以站起来活动一下，促进血液循环，缓解头晕症状。
总之，玩手机头晕是一种常见的现象，但是如果头晕症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。同时，为了保护眼睛和身体健康，建议合理使用手机，避免长时间低头和过度使用手机。