关键点：手机玩多了头晕的缓解方式包括药物治疗、物理治疗、日常调理。药物治疗可使用甲磺酸倍他司汀片等；物理治疗要停止玩手机，热敷颈部并按摩；日常调理需养成良好生活习惯，适当锻炼。
一、药物治疗：
1.甲磺酸倍他司汀片：能改善内耳循环障碍，可缓解因玩手机过多导致头晕的症状。
2.盐酸氟桂利嗪胶囊：对于脑血管痉挛引起的头晕有一定疗效。
3.盐酸苯海拉明片：具有抗组胺作用，可减轻头晕等不适。
二、物理治疗：
1.停止玩手机：避免持续不良刺激，让身体得到休息。
2.热敷颈部：用热毛巾轻敷颈部，有助于缓解颈部血管痉挛。
3.颈部按摩：适当的按摩能促进颈部血液循环，改善大脑供血情况。
三、日常调理：
1.养成良好生活习惯：禁止长时间玩手机，保证充足睡眠，做到劳逸结合。
2.适当锻炼：如进行散步、慢跑、体操等有氧运动，可缓解不适并提升免疫力。
总之，当出现手机玩多了头晕的情况时，可通过上述多种方式来缓解，同时要注意健康用手机，避免再次出现类似症状。