涨奶几天回奶因人而异，可能3至7天左右回奶。个人身体状况不同，回奶时间存在差异。未服用回奶药物且奶水量大时，回奶可能偏慢，大概需3至7天甚至更长时间；奶水较少或已服用回奶药物时，回奶时间较短，大概2至3天可逐渐恢复。
一、回奶期间注意事项：
1.饮食方面：要避免常喝猪蹄汤、鲫鱼汤等汤汤水水，以防乳汁分泌过旺影响回奶。
2.心态方面：需保持良好心态。
二、特殊情况处理：
若回奶期间出现明显的乳房肿胀、疼痛等症状，应及时就医检查治疗。
总之，回奶时间受多种因素影响，回奶期间要做好各方面的注意事项，如有异常需及时处理。