膝盖有点痛可能由多种原因引起，比如运动损伤、关节炎等。如果是轻微的运动劳损导致的膝盖痛，可先通过休息等方式缓解。但如果疼痛持续或加重，就需要及时就医。
常见引发膝盖痛的原因
运动损伤方面：如果是运动中突然扭伤膝盖，可能是韧带拉伤等情况。比如打篮球时急停转身，就容易导致膝关节内侧副韧带拉伤，出现膝盖局部疼痛、肿胀等。而如果是长跑后膝盖痛，可能是髌骨软骨磨损，这是因为长期过度摩擦导致软骨损伤。关节炎因素：骨关节炎是常见的引发膝盖痛的原因，多见于中老年人，随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，50岁以上人群中骨关节炎的患病率较高。类风湿关节炎也会引起膝盖痛，这是一种自身免疫性疾病，会导致关节滑膜炎症，出现膝盖肿胀、疼痛、僵硬，尤其在早晨起床时明显，可持续半小时以上。其他原因：痛风也可能累及膝盖，当血尿酸水平过高时，尿酸盐结晶会沉积在膝关节，引起急性炎症，导致膝盖剧烈疼痛，通常在夜间突然发作。还有一种情况是半月板损伤，多发生在膝关节扭转时，比如踢足球时突然扭转身体，就可能导致半月板撕裂，出现膝盖疼痛、弹响甚至卡顿。
如何初步判断膝盖痛情况
观察疼痛特点：如果是运动后马上出现的膝盖痛，且休息后能缓解一些，可能是运动劳损。而如果是早晨起来膝盖僵硬，活动后稍缓解，但活动久了又加重，要考虑骨关节炎或类风湿关节炎。如果膝盖痛伴随红肿，可能是痛风或感染性关节炎。留意疼痛部位：膝盖前方疼痛，可能是髌骨软骨问题或髌腱炎；膝盖内侧痛，可能是内侧副韧带损伤或鹅足滑囊炎；膝盖外侧痛，可能与髂胫束综合征有关。
缓解膝盖痛的初步措施
休息：当膝盖开始痛时，首先要停止引起疼痛的活动，让膝盖得到充分休息。比如因为跑步导致膝盖痛，就不要再继续跑步了。冷敷与热敷：如果是急性损伤导致的膝盖痛，在受伤后的24-48小时内可以进行冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀和疼痛。而如果是慢性的膝盖痛，比如骨关节炎等，在疼痛缓解期可以进行热敷，用温水袋或热毛巾敷膝盖，促进血液循环，缓解肌肉紧张。