外阴长了一个痘痘且疼没脓，可能是外阴毛囊炎等情况。一般来说，这种情况多由细菌感染引起。
可能的病因分析
细菌感染因素： 外阴部位皮肤的毛囊丰富，若局部清洁不到位，细菌容易侵入毛囊引发感染。比如长时间穿着不透气的内裤，会使外阴局部环境潮湿，为细菌滋生创造条件。自身抵抗力因素： 当人体自身抵抗力下降时，也更容易受到细菌的侵袭导致外阴长痘痘。比如熬夜、过度劳累后，身体免疫力降低，就可能出现这种情况。
日常注意事项
保持外阴清洁： 每天要用温水清洗外阴，保持局部的清洁干燥。清洗时要注意从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到外阴部位。建议每天至少清洗一次，特别是在运动出汗后更要及时清洁。选择合适内裤： 要穿宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身、化纤材质的内裤。棉质内裤吸水性好，能让外阴保持干爽，减少细菌滋生的机会。尽量每天更换内裤，洗净的内裤最好在太阳下晾晒，利用紫外线起到杀菌作用。
如何初步处理
避免刺激： 不要用手去挤压痘痘，因为挤压可能会导致感染扩散，使痘痘情况加重。而且手上有很多细菌，挤压容易引起继发感染。观察变化： 要密切观察痘痘的变化情况，比如痘痘是否增大、疼痛是否加剧等。如果痘痘在2 - 3天内没有好转甚至加重，就需要及时就医。
就医相关建议
及时就诊： 如果外阴的痘痘持续不缓解或者伴有发热等全身症状，应尽快到医院妇科就诊。医生一般会进行局部检查，可能还会做一些相关的实验室检查来明确病因。比如通过涂片检查等了解是否有细菌感染等情况。医生会根据具体情况给予相应的治疗建议，可能会开具一些外用的抗生素药膏等进行治疗。