晚上失眠白天犯困通常是睡眠周期紊乱所致。可通过以下方式改善：
一、改善不良生活作息：
1.患者晚上睡前避免玩手机游戏、看电影、小说，避免听劲爆音乐、做剧烈运动等，以防夜间明显兴奋。可适当听舒缓钢琴曲辅助睡眠。
2.白天不要睡觉，多进行户外运动。晚餐不要进食过饱，睡前也不要吃东西，这对改善夜间失眠有一定效果。
3.睡前一小时要调低房间亮度，避免在过高噪声中入睡。
二、药物治疗：
如果上述措施无法改善，可遵医嘱应用调节植物神经、辅助睡眠的药物，如谷维素、安神补脑液等进行治疗。
总之，治疗晚上失眠白天犯困是个缓慢过程，患者不能心急，紧张焦虑可能适得其反。