气虚的人可以在饮食中适当增加一些具有补气功效的食物，以缓解气虚症状，以下是一些建议：
1.主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物补气；黄豆、青豆、黑豆、赤豆、绿豆等豆类对补气有独特功效。
2.肉蛋奶：鸡肉能益气养血，牛肉则具有补中益气、强健筋骨的功效，羊肉温中健脾、补肾壮阳、益气养血，适宜气血虚者食用。此外，鳝鱼、泥鳅、鲫鱼等肉类也有一定的补气作用。在奶制品中，牛乳性微寒，能够生津液、润大肠，适合在气候干燥时食用。羊奶性温，可补虚羸、益精气、润心肺、补肺肾气，适合虚寒体质或肺病患者食用。
3.蔬菜：韭菜、香菜、大蒜、薤白、洋葱、大头菜、胡椒、胡萝卜、白扁豆等，这些食物有一定的补气作用。
4.水果：大枣、樱桃、葡萄、石榴、荔枝、金橘、橘子、柚子等水果可经常食用，气虚伴有脾胃虚弱的人可以在水果中加入适量的山楂、橘皮、神曲等消食健脾之品。
5.干果：花生、芡实、榛子、松子、莲子、菱角等干果也有补气健脾的功效。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，气虚严重者应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，每个人的体质和症状不同，在选择食物时应根据个人情况进行调整。