牙根外露一般不会自己恢复。正常情况下，牙龈会包裹牙根，如果牙龈退缩导致牙根外露，这个过程是不可逆的，需要通过干预来改善状况。
牙根外露的常见原因
牙周病影响： 牙周炎是导致牙根外露的常见原因之一。菌斑、牙结石长期堆积，会引发牙龈炎症，进而使牙龈萎缩，牙根逐渐暴露出来。比如有研究发现，长期不注意口腔卫生的人群，患牙周病导致牙根外露的概率比口腔卫生良好者高很多。刷牙不当所致： 不正确的刷牙方式，像用力过猛、横向刷牙等，会过度磨损牙龈，慢慢造成牙龈退缩，出现牙根外露。例如每天刷牙力度过大的人，几年后可能就会发现牙根有不同程度的外露。
如何改善牙根外露情况
口腔专业治疗： 对于由牙周病引起的牙根外露，需要进行系统的牙周治疗。首先要洗牙去除牙结石，然后根据牙周病的严重程度进行相应的治疗，如深层刮治等。通过规范的牙周治疗，可以控制牙周炎症进一步发展，防止牙根外露继续加重。改变刷牙习惯： 要纠正不当刷牙方式，改为正确的巴氏刷牙法。巴氏刷牙法能有效清洁牙齿，又不会过度损伤牙龈。比如每天早晚各用3分钟左右采用巴氏刷牙法刷牙，能减少对牙龈的刺激，有助于维持牙龈健康，减缓牙根外露进展。
日常预防牙根外露要点
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，同时配合使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑。坚持使用含氟牙膏，能帮助坚固牙齿、保护牙龈。定期口腔检查： 建议每6 - 12个月进行一次口腔检查和洗牙。及时发现口腔问题并处理，能有效预防牙根外露等口腔疾病的发生。