脚踝扭伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进血液循环和恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但需在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括活动度训练、力量训练和平衡训练等，以恢复脚踝的功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈运动或过度使用受伤的脚踝，以免加重伤势。
穿合适的鞋子：选择舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
遵循医生建议：如果伤势严重或恢复过程中出现异常，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。此外，如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。