脚踝扭伤后的恢复速度因人而异，以下是一些常见的恢复方法和注意事项：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚踝承受重量。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每小时冰敷15-20分钟。冰袋可以帮助减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括按摩、电疗、热疗等，可以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：逐渐增加受伤脚踝的活动范围和强度，进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成。按照医生或物理治疗师的建议进行康复训练。
保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间站立或坐着不动。
穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于恢复。
需要注意的是，如果脚踝扭伤严重，如出现明显的肿胀、疼痛、畸形或无法行走，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。此外，如果恢复过程中出现疼痛加重、肿胀不退或其他异常情况，也应及时咨询医生。每个人的情况不同，因此恢复时间和方法可能会有所差异。在恢复期间，遵循医生或物理治疗师的建议，并耐心等待恢复是非常重要的。