一般情况下，新生儿在满月后可以开始尝试练习抬头，但具体时间因个体差异而异。
通常，宝宝在出生后的前几周，颈部肌肉还不够发达，无法支撑头部的重量。随着宝宝的成长和发育，颈部肌肉会逐渐变强，宝宝也会逐渐学会控制头部的运动。
在开始练习抬头时，可以采取以下步骤：
1.让宝宝仰卧在床上或柔软的垫子上，确保宝宝的头部和颈部得到充分的支撑。
2.用一些有趣的玩具或声音吸引宝宝的注意力，引导宝宝抬起头部。
3.逐渐增加练习的时间和难度，让宝宝的颈部逐渐适应。
需要注意的是，在练习抬头时，要确保宝宝的安全和舒适，不要过度强迫宝宝。如果宝宝出现哭闹或不愿意抬头的情况，应该停止练习，让宝宝休息一会儿。
此外，每个宝宝的发育速度都不同，如果宝宝在练习抬头方面有任何异常或困难，建议及时咨询医生或专业的育儿专家，以确保宝宝的健康和发育。