关键点：跑步时正常心率约为110-150次/分，因人而异，跑步不适要及时检查；跑步是有氧运动，好处多；人体跑步时心率会增高，可用公式判断是否正常，心率异常且伴缺氧症状要警惕病变并检查；日常跑步要科学合理，先热身以减少损伤。
一、关于跑步时的正常心率。一般来说，跑步时正常心率处于110-150次/分这个范围，但由于个体差异明显，比如个人体质以及年龄等因素的不同，所以具体情况的确是因人而异的。而且如果在跑步过程中出现了不适状况，就一定要尽快前往医院做检查。
二、跑步作为一种有氧运动的好处。跑步能够提升心肺功能，还可以增强肌肉力量，在减肥以及预防慢性疾病方面都具有一定的积极作用。
三、人体跑步时的心率变化及判断标准。在跑步时，因为耗氧量增加，所以心率会相应有所增高，通常为110-150次/分。基于个人体质与年龄的差别，可以依据有氧运动计算心率的公式来确定心率是否处于正常状态，即最小运动心率等于（220-年龄）×60％，最大运动心率等于（220-年龄）×80％。如果跑步时心率比较低，可能意味着没有达到应有的运动量；而如果心率较高，也许是运动强度过大，但这种情况在休息后通常可逐渐缓解。然而，要是同时还伴有心慌、胸闷、气促等缺氧症状，且心率远远超出正常范围，那就要高度警惕身体是否出现了器质性病变，此时需要前往医院的心血管内科进行心电图检查、X线检查、CT检查等，以明确具体的病因。
四、日常跑步的注意事项。日常进行跑步时应该做到科学合理，在开始跑步之前一定要进行充分的热身活动，这样可以有效减少跑步过程中可能出现的肌肉拉伤、腿扭伤等情况。
总结：跑步时的心率有一定范围且因人而异，跑步的好处众多，要注意根据公式判断心率是否正常以及异常时警惕病变并检查，同时日常跑步要科学热身以避免损伤。