肩袖损伤的康复方法有多种，一般可以通过运动康复、物理治疗以及生活方式调整等来进行。比如在康复训练中，早期可以进行一些轻柔的关节活动度练习等。
运动康复训练
关节活动度训练： 在肩袖损伤康复早期，可进行钟摆运动，患者弯腰90度，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右的摆动，每次摆动尽量达到最大范围，每组做10 - 15次，每天可做3 - 4组。肌力训练： 当损伤有所恢复后，可以进行肩袖相关肌肉的肌力训练，比如靠墙静蹲配合肩部外旋训练，靠墙静蹲时背部紧贴墙壁，膝盖弯曲90度，保持30 - 60秒为一组，每天做3 - 4组；肩部外旋训练可坐在椅子上，上臂贴近身体，肘部弯曲90度，手握弹力带，做外旋动作，每组10 - 15次，每天3 - 4组。
物理治疗方法
热敷： 可以在康复训练前进行热敷，用温热的毛巾敷在肩部，温度以患者能耐受为准，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷2 - 3次，能促进肩部血液循环，放松肌肉，为康复训练做准备。超短波治疗： 超短波可以深入肩部组织，改善局部血液循环，减轻炎症反应，每次治疗时间一般为10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次，连续进行几周，有助于肩袖损伤的修复。
生活方式调整
避免过度使用肩部： 日常生活中要注意避免长时间重复肩部的同一动作，比如长时间打网球、使用电脑时过度抬高肩部等。如果因为工作需要长时间保持肩部某一姿势，每隔30 - 60分钟就要活动一下肩部，放松肌肉。注意肩部保暖： 寒冷刺激可能会加重肩袖损伤部位的不适，所以要注意肩部保暖，在天气寒冷时可以佩戴肩部保暖护具，防止肩部受凉。