腰扭伤后可通过早期处理、药物辅助等方法来缓解，一般在24小时内可采取一些应急措施。
早期应急处理
休息制动： 腰扭伤后首先要停止活动，最好躺平休息，避免腰部继续受力加重损伤。比如马上停止弯腰干活、剧烈运动等。冷敷缓解： 在腰扭伤后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。冷敷能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬这类非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症，但要注意如果有胃溃疡等疾病要谨慎使用。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎止痛的作用。活血化瘀药： 一些具有活血化瘀作用的中成药也可以辅助缓解腰扭伤后的不适，比如云南白药气雾剂等，它能促进局部血液循环，帮助消除淤血肿胀。
康复理疗辅助
按摩放松： 在腰扭伤24小时后，如果疼痛有所缓解，可以找专业人员进行适度按摩。按摩能放松腰部紧张的肌肉，促进血液循环，但要注意按摩力度不能过大，避免加重损伤。热敷促进： 48小时后可以改用热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次敷20分钟左右，一天可敷3 - 4次。热敷能促进血液循环，加速淤血的吸收，缓解疼痛。腰扭伤后如果经过简单处理后疼痛仍不缓解或者症状加重，要及时就医进一步检查治疗。