肩周炎的康复训练动作主要包括以下几种：
1.钟摆运动：
身体站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
慢慢将患肢向前、后、左、右方向摆动，如同钟摆一样。
每个方向摆动10-15次，每天进行3-4组。
2.爬墙运动：
面对墙壁站立，双手伸直，手掌贴在墙上。
慢慢向上爬动，直到手臂伸直，尽量向上伸展。
每天进行2-3组，每组10-15次。
3.肩部旋转：
身体站直，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
以肩部为中心，顺时针和逆时针方向旋转手臂，每个方向旋转10-15圈。
每天进行3-4组。
4.肩部拉伸：
站立或坐位，将患肢伸直，向对侧牵拉，保持10-15秒。
每天进行3-4组。
5.手臂外展：
站立或坐位，将患肢向外展开，保持10-15秒。
每天进行3-4组。
需要注意的是，在进行康复训练时，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。同时，要根据个人情况选择合适的训练动作和强度，如有疼痛或不适，应立即停止训练并咨询医生的建议。此外，还可以结合热敷、按摩等物理治疗方法，促进肩关节的康复。如果肩周炎症状较为严重，可能需要进行药物治疗或手术治疗，具体治疗方法应根据医生的建议进行选择。