脖子扭着了，通常是颈部肌肉痉挛所致，这可能与不良睡姿或长时间维持某种静态姿势有关，其治疗方式主要包括卧床休息、冷敷和热敷、口服药物、理疗等。
一、卧床休息：早期脖子扭着的患者应尽可能卧床休息，避免继续活动，因为活动可能加剧局部疼痛症状，对病情恢复不利。
二、冷敷和热敷：
1.脖子扭着后24小时内可进行冰敷，把冰袋放置在扭着部位，能减少局部炎症渗出。
2.24小时后可给予热敷，有助于促进皮下血液循环，减轻疼痛。
三、口服药物：脖子扭着的患者可能会出现明显疼痛，需在医生指导下口服止痛药物，如布洛芬、塞来昔布、尼美舒利等。
四、理疗：脖子扭着24小时后可采取理疗方式，比如推拿、电烤、针灸等，这些理疗措施能促进局部血液循环，有效缓解局部疼痛症状。
总之，脖子扭着后可根据具体情况选择上述合适的治疗方法，以促进恢复，缓解不适。