高度近视的人可以通过以下方法保护眼睛：
1.定期进行眼部检查：高度近视患者的视网膜比普通人更容易出现问题，如视网膜裂孔、视网膜变性等。因此，定期进行眼部检查非常重要，以便早发现、早治疗。
2.控制用眼时间和强度：避免长时间近距离用眼，如看书、看电视、使用电脑等。每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。
3.保持正确的用眼姿势：保持正确的用眼姿势，如保持眼睛与书本的距离、保持正确的坐姿等。
4.增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛得到充分的放松，减少近视的发生和发展。
5.注意饮食：多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等。
6.避免剧烈运动：避免剧烈运动，如篮球、足球、过山车等，以免视网膜脱落。
7.控制近视度数的增长：如果近视度数增长较快，可以考虑佩戴角膜塑形镜、近视激光手术等方法进行治疗。
8.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，可以有效矫正视力，减少眼睛的疲劳和不适。
9.避免在强光下看书或使用电子设备：强光会刺激眼睛，导致眼睛疲劳和不适。
10.注意眼部卫生：保持眼部清洁，避免感染。