腰闪了通常是在活动或搬重物时肌肉痉挛所引发的症状，对此可采取如下措施：
一、一般处理：若平常经常搬重物，可能会使局部受到刺激而出现这种情况。此时无需过度紧张，通过休息往往能缓解症状。
二、物理治疗：
1.冷敷或热敷：可根据具体情况选择，能帮助改善局部状况。
2.推拿：通过专业的推拿手法，可起到舒缓肌肉的作用。
3.针灸：有助于促进血液循环，缓解不适。
三、药物治疗：
1.可在医生指导下使用活血化瘀胶囊、消肿止痛膏等药物，能起到活血化瘀、消肿止痛的效果。
2.若有明显疼痛，需遵医嘱使用双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠片等药物来止痛。
总之，如果出现异常情况，应尽快就医进行相关诊断和治疗。