最近老是落枕可能与多种因素有关。比如，睡眠姿势不当是常见原因之一，若睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲，连续一周内可能就会多次出现落枕情况。
睡姿与枕头因素
枕头不合适：枕头过高或过低都容易引发落枕。一般来说，枕头的高度以自己拳头竖起来的高度较为合适，大约8~15厘米。如果枕头过高，颈部会处于过度前屈状态，颈部肌肉长时间处于紧张状态；枕头过低则会使颈部过度后伸，同样会导致颈部肌肉疲劳，进而引发落枕。睡姿不正确：有些人喜欢趴着睡或者侧身时头部过度扭转睡觉，这种异常的睡姿会让颈部肌肉处于非正常的拉伸或扭曲状态，短时间内就可能造成落枕，有的甚至一夜之间就会出现落枕症状。
颈部肌肉劳损因素
长期低头工作：现在很多人长时间低头看手机、电脑，比如每天连续2~3小时保持低头姿势工作学习，颈部肌肉一直处于紧张收缩状态，就容易导致颈部肌肉劳损，使得颈部肌肉对颈部的稳定和保护能力下降，从而增加落枕的发生几率。缺乏运动：长期不运动的人，颈部肌肉力量较弱，颈部的灵活性和稳定性较差，当颈部受到轻微的姿势改变时，就更容易出现落枕情况。例如，每周运动时间不足2次，每次运动时间少于30分钟的人，相比经常运动的人，落枕风险更高。
颈部受寒因素
夜间着凉：夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到冷风直吹，颈部肌肉容易发生痉挛。比如在气温较低的季节，晚上没有盖好被子，颈部着凉，可能在第二天早上就会出现落枕症状，这种情况可能在几天内就会反复发生。空调温度过低：长时间处于空调温度过低的环境中，颈部肌肉受冷刺激后，血液循环不畅，也会增加落枕的发生可能性。比如室内空调温度设置在20℃以下，颈部长时间受冷，就容易引发落枕。