脾虚又便秘，是一种常见的健康问题。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整饮食：多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。同时，应避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及甜食和饮料。
2.注意保暖：中医认为，脾虚与寒邪有关，因此要注意保暖，避免腹部受寒。尤其是在冬季，要注意添加衣物，避免着凉。
3.适度运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动，增强身体的代谢功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。每天早晚各按摩一次，每次5-10分钟即可。
5.中药调理：可以在医生的指导下，服用一些健脾益气、润肠通便的中药，如参苓白术散、麻子仁丸等。
6.保持心情愉悦：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会加重脾虚便秘的症状。因此，要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
7.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也要在马桶上坐一会儿，培养良好的排便习惯。
以上建议仅供参考，如果脾虚便秘的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。