腰间盘膨出有多种改善方法，一般可以通过保守治疗来缓解，比如约80% - 90%的患者通过保守治疗能取得较好效果。
康复锻炼方法
游泳锻炼： 游泳是比较好的锻炼方式，尤其是蛙泳和仰泳，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右，能增强腰背肌力量，对腰间盘膨出有一定改善作用。小燕飞动作： 趴在床上，像小燕子飞一样抬起上肢和下肢，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组，坚持锻炼能加强腰部肌肉支撑力。
物理治疗方式
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每周进行2 - 3次，每次牵引时间约30分钟，需在正规医院由专业医生操作。热敷理疗： 可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进腰部血液循环，缓解疼痛不适。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能减轻腰部炎症反应，缓解疼痛症状，但要注意此类药物可能有胃肠道刺激等副作用，需在医生指导下使用。营养神经药物： 甲钴胺等营养神经的药物，对于腰间盘膨出导致神经受压出现下肢麻木等症状有一定帮助，一般按医生建议服用即可。不过药物治疗只是辅助，不能替代康复锻炼和物理治疗等主要措施。