宫腔分离通常指宫内有残留物或积血、积液，宫腔分离3mm属于轻度分离，一般不算严重，但需跟踪观察。引发宫腔分离的原因多样，可能是生理性的，也可能是病理性的，要依具体情况分析。
一、生理性原因：
1.雌激素水平下降：
绝经后很多女性会出现宫腔分离3mm，这实际是宫腔内少量积液在超声下的呈现。绝经女性因卵巢分泌的雌激素水平降低，致子宫与宫颈萎缩，宫腔内少量液体无法经宫颈排出而形成少量宫腔积液。若患者无临床症状，表明此宫腔分离3mm不严重，可定期复查，无需特殊处理。
2.排卵期少量出血：
女性排卵期时，由于卵巢分泌激素水平波动，可能引发子宫内膜部分脱落而出血，少量出血在超声下会显示为宫腔分离。待排卵期出血停止后再次超声复查，若宫腔分离消失，说明情况不严重，无需处理。
二、病理性原因：
1.宫腔粘连：
患者有宫腔粘连时，宫腔内液体也难以顺利从宫颈排出，可能形成宫腔积液而表现为宫腔分离，但3mm的宫腔分离较轻微，即宫腔积液较少，可遵医嘱进行抗炎治疗，或服用活血化瘀药物如益母草颗粒等。
2.子宫手术后遗症：
如分娩、引产、人工流产术后，子宫尚未良好恢复或完全收缩，导致少量宫腔积液而出现宫腔分离。此时3mm的宫腔分离不算严重，少量宫腔积液可能会自然吸收。若出现此情况，要注意个人卫生，平时注意清洁阴部以避免病菌感染。若经历过子宫手术，需避免术后1个月内同房，必要时可应用子宫收缩药物改善症状，如应用缩宫素、麦角新碱、垂体后叶素等。
总之，宫腔分离3mm要根据具体情况判断其严重程度，对于生理性原因引起的可密切观察，病理性原因引起的要根据具体情况进行相应治疗和处理。同时要注意相关的护理措施。