一般来说，宫腔分离3mm不严重。这种情况可能是生理性的，也可能是病理性的。
如果是在月经刚结束时进行超声检查，发现宫腔内有3mm的分离，可能是由于经血尚未完全排出，属于正常的生理现象，通常无需特殊处理，一段时间后可自行恢复。
如果是在其他时间进行检查，且伴有腹痛、阴道出血等异常症状，可能是由于宫腔内有残留物、子宫内膜炎、子宫颈管粘连等原因引起的，需要进一步检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于有生育需求的女性，如果发现宫腔分离3mm，应及时就医，医生会根据具体情况制定治疗方案。在治疗期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免性生活，以免加重病情。同时，应遵医嘱定期复查，以了解治疗效果。
需要注意的是，宫腔分离的严重程度还需要结合具体情况进行综合判断。如果对检查结果有疑问，应及时咨询医生，以便获得更专业的建议。