来例假可以适量喝枸杞水。枸杞富含多种营养成分，适量饮用一般不会对月经产生不良影响。
枸杞水的营养成分
枸杞的营养：枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。这些营养成分对身体有一定的益处，在例假期间适量饮用枸杞水，能为身体补充部分营养。
例假期间喝枸杞水的好处
补充能量：例假期间女性身体会有一定的能量消耗，枸杞水中含有一定的糖分等，适量饮用可以为身体补充一些能量，缓解可能出现的轻微乏力感。调节身体机能：枸杞具有一定的滋补作用，适量饮用枸杞水有助于调节身体的机能，在例假期间维持身体相对稳定的状态。
饮用枸杞水的注意事项
不宜过量饮用：虽然枸杞水有好处，但也不能过量饮用。过量饮用可能会导致上火等情况，比如出现口干、咽痛等症状。一般每天饮用枸杞水的量控制在300 - 500毫升较为合适。注意水温：例假期间尽量饮用温热的枸杞水，避免喝冰镇的枸杞水。因为冰镇的饮品可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状加重。特殊体质需留意：对于一些体质特殊的女性，比如本身属于热性体质，在例假期间饮用枸杞水要格外谨慎。热性体质的女性可能会因为枸杞的温补作用而出现月经量增多等情况，如果出现这种情况，应适当减少枸杞水的饮用。