含有雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有类雌激素的作用，可以双向调节体内雌激素水平，且其含有的植物蛋白、维生素等营养物质，对人体健康有益。如豆腐、豆浆、豆干等；
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，适量食用可以补充雌激素。但蜂王浆中也含有大量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应避免食用；
3.谷类食物：谷类食物中也含有一定量的雌激素，如小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。此外，谷类食物中还含有丰富的维生素和膳食纤维，对人体健康有益；
4.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的维生素E，维生素E对调节雌激素的平衡有一定的作用，如杏仁、花生、核桃等；
5.蔬菜类食物：蔬菜类食物中也含有一定量的雌激素，如红薯、山药、香蕉等。此外，蔬菜类食物中还含有丰富的维生素和膳食纤维，对人体健康有益。
需要注意的是，雌激素过高也会对健康造成一定的影响，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发病风险。因此，在日常饮食中，应注意保持营养均衡，避免过量食用含有雌激素的食物。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，以维持体内激素水平的平衡。