含雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，这些食物中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充女性体内的雌激素不足，又可抑制雌激素分泌量过多。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期综合征的作用。
3.谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。
4.坚果类食物：坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效保养卵巢，同时还能起到调理雌激素平衡的作用。
5.蔬菜：红薯、洋葱、维C、维E蔬菜，这些蔬菜都含有极高的营养价值，同时含有大量的纤维，能够促进肠胃蠕动，有效降低患有激素相关癌症的几率。
需要注意的是，以上食物虽然含有一定量的雌激素，但并不能替代药物治疗。如果有雌激素缺乏或相关疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，对于患有乳腺疾病、子宫肌瘤等妇科疾病的女性，应避免过量食用含雌激素高的食物，以免加重病情。
同时，男性也需要注意雌激素的摄入，因为雌激素不仅存在于女性体内，男性体内也有一定量的雌激素，并且在维持男性生殖系统和第二性征方面起着重要作用。但如果男性体内雌激素水平过高，可能会导致一系列健康问题，如乳房发育、性功能障碍等。因此，男性也应注意饮食健康，避免过量摄入含雌激素高的食物。