筋骨拉伤后首先要停止导致拉伤的活动，一般在受伤后的48小时内可以进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
如何进行冷敷处理
冷敷时间： 受伤初期（通常是24~48小时内）进行冷敷，可收缩血管，减少局部出血和肿胀。冷敷方法： 可以用冰袋裹上毛巾，避免直接接触皮肤，放在拉伤部位，注意不要冻伤皮肤。
热敷适合的时间
热敷时机： 受伤48小时后，此时出血基本停止，热敷可以促进血液循环，帮助淤血吸收和组织修复。热敷方式： 可以用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，一般40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，有抗炎、止痛的作用，能缓解筋骨拉伤引起的疼痛和炎症，但要注意按照说明书或遵医嘱使用，避免长期大量服用。外用药物： 像云南白药膏等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，直接贴在拉伤部位，能起到一定的缓解作用，但如果皮肤有破损则不宜使用。
休息与康复锻炼
充分休息： 受伤后要让拉伤的筋骨得到充分休息，避免继续活动加重损伤，必要时可以使用支具或绷带固定受伤部位。康复锻炼： 在筋骨拉伤逐渐恢复后，可以进行适当的康复锻炼，比如轻微的屈伸活动等，但要循序渐进，避免过度运动。刚开始锻炼时幅度不要过大，随着恢复情况逐渐增加活动量和强度，帮助恢复筋骨的柔韧性和力量。