拉筋拉伤后，应立即停止活动，采取以下治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次15-20分钟，每天3-4次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎拉伤处，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将拉伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进恢复。
7.康复训练：在拉伤后的恢复期间，可进行适当的康复训练，如伸展运动、肌肉力量训练等，帮助恢复功能。
需要注意的是，如果拉伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在进行运动前，应做好充分的热身准备，避免突然的剧烈运动，以预防拉筋拉伤的发生。