受凉后牙龈肿痛，可能是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起的。以下是一些可能有助于缓解牙龈肿痛的建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的漱口水。每天使用牙线和漱口水，定期洗牙，以去除牙菌斑和牙结石。
2.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、粘性和过热的食物，这些食物可能会刺激牙龈。增加摄入富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、蔬菜、乳制品等，有助于提高免疫力。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿痛和炎症。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，并根据具体情况给予相应的治疗，如洁治、刮治、使用抗生素等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，定期进行口腔检查和保持良好的口腔卫生习惯对于预防牙龈肿痛的发生非常重要。