受凉后出现牙龈肿痛，可通过一些方法来缓解。一般来说，首先要注意口腔清洁，比如可以每隔1-2小时用淡盐水漱口，因为淡盐水有一定的杀菌消炎作用。
局部护理方法
淡盐水漱口： 准备约0.9%的淡盐水，也就是平常所说的生理盐水浓度。每天漱口3 - 5次，每次漱口时间保持在30秒左右，利用淡盐水的杀菌作用来减轻牙龈肿痛。冷敷缓解： 可以用干净的毛巾包裹冰块，然后敷在疼痛牙龈对应的面部外侧，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，通过冷敷收缩血管，暂时缓解牙龈肿痛带来的不适。
饮食调整要点
避免刺激性食物： 要少吃辛辣、过热或者过冷的食物，像辣椒、火锅、冰淇淋等。因为这些刺激性食物会进一步刺激牙龈，加重肿痛情况。多吃清淡富含维生素的食物： 多吃蔬菜水果，例如苹果、橙子、菠菜等。其中富含的维生素C等营养成分有助于促进牙龈组织的修复，对缓解牙龈肿痛有帮助。蔬菜每天摄入约300 - 500克，水果每天100 - 200克比较合适。
就医相关情况
何时需就医： 如果牙龈肿痛持续超过3天没有缓解，或者伴有发热、面部肿胀明显等症状时，就需要及时就医。因为这种情况可能不仅仅是单纯受凉引起的简单牙龈问题，可能存在感染加重等其他情况。医生可能的处理： 医生可能会进行口腔检查，然后根据情况可能会开具一些局部用的消炎药，比如碘甘油等，涂抹在牙龈肿痛部位来消炎止痛。