空腹喝牛奶后有些腹泻，可能是因为有些人对乳糖不耐受。一般可以从调整饮用方式、选择合适奶制品、观察自身情况等方面来解决。
调整饮用方式
少量多次饮用： 可以将每次喝牛奶的量减少，比如从200毫升逐渐减到50 - 100毫升，分多次饮用。这样能让肠道有个适应过程，减轻腹泻症状。搭配食物饮用： 在喝牛奶的时候搭配一些主食，像面包、饼干等。因为食物能延缓牛奶在肠道内的排空速度，降低乳糖浓度，从而减少腹泻发生的概率。比如先吃两片面包，再喝100毫升牛奶。
选择合适奶制品
选择低乳糖或无乳糖牛奶： 市场上有专门的低乳糖牛奶，它是通过乳糖酶将牛奶中的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖，更容易被人体消化吸收。还有无乳糖牛奶，其中完全没有乳糖，适合乳糖不耐受人群。一般低乳糖牛奶和无乳糖牛奶在超市的乳制品专区都能买到。尝试酸奶： 酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的。乳酸菌在发酵过程中会分解一部分乳糖，而且酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群。每天可以喝100 - 150毫升无糖或低糖酸奶，不过要注意选择不含添加剂过多的产品。
观察自身情况
留意腹泻频率和程度： 如果空腹喝普通牛奶后腹泻次数不多，每天1 - 2次，且大便不是特别稀薄，那可以先尝试上述调整方式继续观察。但如果腹泻次数较多，一天超过3次，或者大便呈水样，就要引起重视。关注身体其他反应： 除了腹泻，还要留意是否有腹痛、腹胀、恶心等其他不适症状。如果在调整饮用方式后症状没有改善，甚至还出现其他严重不适，建议及时就医，排查是否有其他肠道问题。