来了例假腰困的厉害，可能是以下原因引起：
1.生理原因：
前列腺素分泌增加：例假期间，女性体内的前列腺素分泌会增加，前列腺素会引起子宫收缩，可能导致腰部疼痛和困乏。
盆腔充血：例假期间，子宫和盆腔会充血，这可能会导致腰部坠胀和疼痛。
2.其他原因：
子宫内膜异位症：这是一种常见的妇科病，可能导致例假期间腰部疼痛和困乏。
盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症，可能导致例假期间腰部疼痛和困乏。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可能导致例假期间腰部疼痛和困乏。
如果例假期间腰困的厉害，可以采取以下措施缓解：
1.休息：尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛和困乏。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张。
4.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
5.药物治疗：如果疼痛和困乏严重，可以在医生的指导下服用止痛药或消炎药。
如果例假期间腰困的厉害，且持续时间较长或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。