来月经时需要注意的事项较多，比如要注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，更换卫生巾，一般建议2~4小时更换一次；还要注意饮食，避免吃辛辣、寒凉的食物，像冰淇淋、辣椒等，同时可以适当多吃些富含蛋白质和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，以补充身体流失的营养。
个人卫生方面
私处清洁：每天用温水清洗外阴很重要，要注意清洗方向，从前往后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。卫生巾更换：月经期间卫生巾要及时更换，最长不要超过4小时，否则容易滋生细菌，引发感染。比如长时间不换卫生巾，可能会导致外阴炎、阴道炎等妇科疾病的发生风险增加。
饮食注意事项
避免寒凉食物：像冰镇饮料、冰西瓜等寒凉食物尽量不要吃，因为吃了寒凉食物可能会引起子宫收缩，导致痛经加重。减少辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物也应少吃，吃多了可能会刺激胃肠道，引起便秘等问题，而且也可能会加重盆腔充血，让痛经更明显。增加营养摄入：可以多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼肉等，蛋白质有助于身体修复；还要多吃含铁丰富的食物，像红枣、动物肝脏等，因为月经期间会流失一定的铁元素，补充铁能预防贫血。
生活作息方面
保证充足睡眠：月经期间身体比较虚弱，需要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，这样有利于身体恢复。避免剧烈运动：月经期间要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会导致月经量增多、经期延长。可以选择一些轻柔的运动，像散步，散步能促进血液循环，缓解经期不适，但要注意时间不宜过长，一般20~30分钟左右比较合适。
情绪调节方面
保持心情舒畅：月经期间女性体内激素水平会发生变化，容易出现情绪波动，这时候要注意调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影等方式来缓解压力，避免因为情绪焦虑、紧张而导致月经失调等问题。比如长期处于紧张焦虑的情绪中，可能会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，引起月经紊乱。