拉肚子过后，补充水分和电解质很重要，这时候可以选择喝些淡盐水，一般每500毫升温开水中加入约1.7克盐（相当于半啤酒瓶盖的量），能帮助补充因拉肚子流失的盐分和水分。
首选的补水饮品
口服补液盐：这是专门为拉肚子后补充电解质和水分设计的。它能快速补充钠、钾等电解质，一般每袋用500毫升温水冲开，能有效预防脱水。比如儿童拉肚子后，按说明书冲饮口服补液盐很合适。温白开：简单的温白开也可以喝，但单纯喝白开只能补充水分，补充电解质效果不如口服补液盐。不过拉肚子不严重时，少量多次喝温白开也能缓解脱水情况，每次喝100~150毫升左右，间隔15~20分钟喝一次。
可以适当喝的饮品
米汤：熬煮浓稠的米汤也不错，里面含有一定的碳水化合物和少量电解质。可以将大米煮烂后，取上层的米汤饮用，每次喝100~200毫升，能为身体提供能量，而且容易消化。苹果汁：新鲜压榨的苹果汁也可以喝，但要注意选择没有添加糖分的纯苹果汁。苹果汁中含有一些果胶，对肠道有一定的调节作用，不过一次不要喝太多，100毫升左右为宜，喝多了可能会加重腹泻。
不建议喝的饮品
含糖饮料：像可乐、雪碧等含糖量高的碳酸饮料不建议喝。拉肚子后喝含糖饮料可能会加重肠道渗透压，导致腹泻加重。而且这类饮料没有补充电解质的作用，单纯补水效果差。浓茶和咖啡：浓茶和咖啡中含有咖啡因等成分，会刺激肠道，可能加重拉肚子的症状，所以拉肚子过后不要喝浓茶和咖啡。牛奶：有些人拉肚子后喝牛奶会不耐受，因为牛奶中的乳糖可能会加重肠道负担，导致腹泻加重，所以拉肚子后短时间内最好别喝牛奶。