后背两侧骨头疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰、驼背等，会导致后背肌肉紧张和疲劳，进而引起疼痛。
2.肌肉劳损或拉伤：过度使用后背肌肉，如提重物、运动过度等，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
3.脊椎问题：脊椎的病变，如脊椎间盘突出、脊椎侧弯等，可能压迫神经，导致后背疼痛。
4.骨质疏松：骨质疏松症会使骨头变薄、变脆，增加骨折的风险，后背骨头也可能受到影响。
5.感染或炎症：后背骨头附近的组织感染或炎症，如肺炎、胆囊炎等，可能引起疼痛。
6.其他原因：心脏疾病、肾脏疾病、肿瘤等也可能导致后背疼痛。
如果疼痛持续时间较长、程度较严重或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、下肢麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、CT、MRI等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施缓解后背疼痛：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰、驼背等。
2.适度运动，加强后背肌肉的锻炼。
3.注意保暖，避免后背受凉。
4.避免过度劳累，提重物时注意姿势。
5.如果疼痛严重，可以使用热敷、按摩等方法缓解。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取任何自我治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。