眼保健操是一种针对眼睛的保健体操，其主要作用是通过按摩眼部穴位来实现，包括调整眼及头部的血液循环、调节肌肉、改善眼的疲劳以及预防近视等眼部疾病。要达到良好效果，眼保健操必须经常且规范地进行操作，持之以恒，一般每天可做两次，上午和下午各一次。
旧版眼保健操简化后有以下四节：
一、揉天应穴：需用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处的天应穴，其余四指散开并弯曲如弓形以支撑在前额上，然后按照音乐节拍进行按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍更换一次旋转方向。
1.（1）该动作要点在于大拇指的轻柔按揉以及与音乐节拍的配合。
2.（2）通过对天应穴的正确按摩，能有效舒缓眼部疲劳。
二、挤按睛明穴：用一只手的大拇指先向下按再向上挤鼻根部紧挨两眼内眦处的睛明穴，一按一挤为一拍，共64拍。
1.（1）操作时要注意力度的把握，既不能太轻也不能太重。
2.（2）挤按睛明穴对改善眼部血液循环有帮助。
三、揉四白穴：用右手食指揉按面颊中央部的四白穴，即眼眶下缘正中直下一横指处，同时两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。
1.（1）找准四白穴的位置很关键。
2.（2）这个动作能调节眼部肌肉。
四、按太阳穴、轮刮眼眶：用右手拇指按压眉梢和外眼角的中间向后一横指处的太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，按照内上->外上->外下->内下的顺序，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
1.（1）按太阳穴的力度要适中。
2.（2）轮刮眼眶的动作要轻柔且全面。
总之，正确规范地进行眼保健操对于保护眼睛健康有着重要意义，需认真对待并长期坚持。