眼保健操是一种有效的眼部保健方法，可以缓解眼睛疲劳、预防近视等眼部问题。以下是眼保健操的具体做法：
1.揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2.挤按睛明穴：睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3.揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
需要注意的是，做眼保健操时要保持手部清洁，按摩穴位要准确，力度要适中，不要过度用力。同时，要保持正确的读写姿势，避免长时间用眼，定期进行眼部检查，以保护眼睛的健康。
此外，对于儿童和青少年来说，家长应该督促他们每天坚持做眼保健操，并注意培养他们良好的用眼习惯。对于老年人来说，眼部肌肉可能会变得较为僵硬，做眼保健操时要适当减缓速度和力度。
总之，眼保健操是一种简单而有效的眼部保健方法，适合各个年龄段的人群。通过正确的方法和坚持，可以有效缓解眼睛疲劳，预防眼部疾病的发生。