眼保健操是一种有效的眼部保健方法，通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。以下是眼保健操的具体做法：
1.揉天应穴：
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。
其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，按揉面不要大。
2.挤按睛明穴：
睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3.揉四白穴：
四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：
太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
做眼保健操时，要注意以下几点：
1.保持正确的姿势：做眼保健操时，要保持身体坐直，头部保持正直，眼睛平视前方。
2.按摩力度适中：按摩时要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤眼部组织。
3.按摩时间和频率：每天可以做两次眼保健操，每次做5-10分钟。
4.注意卫生：做眼保健操前要洗手，保持手部清洁卫生，以免感染眼部。
总之，眼保健操是一种简单而有效的眼部保健方法，通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。希望大家能够养成良好的用眼习惯，定期做眼保健操，保护好我们的眼睛。