一般来说，感冒不严重时可以运动锻炼，而感冒严重则不可以运动锻炼。以下是具体的分析：感冒作为上呼吸道感染性疾病，患者常常会有鼻塞、流鼻涕、浑身无力、体温升高之类的症状。
一、感冒不严重的情况：此时通常是可以运动锻炼的。因为运动出汗有助于减轻感冒症状，并且人在运动时交感神经兴奋，呼吸加快，这还有助于提升体内由白细胞和其他抗体所构成的防御系统机能。
1.出汗减轻症状：适度运动后的出汗，能够在一定程度上缓解感冒带来的不适。
2.交感神经兴奋的好处：交感神经兴奋能让呼吸频率增加，有利于免疫系统发挥作用。
二、感冒严重的情况：一般就不能进行运动锻炼了。患者可能还会伴有发热、恶心、呕吐等表现，若进行剧烈运动，可能导致其免疫力进一步下降。在这种严重情况下，可以在医生指导下口服感冒软胶囊、风寒感冒颗粒等药物来缓解症状。
1.不适症状更多：除了感冒常见症状外，可能还会出现其他较为严重的反应。
2.剧烈运动的危害：会使免疫力更低，不利于病情恢复。
需要特别注意的是，患者应该多多卧床休息，保证充足的睡眠，同时可以食用一些新鲜的绿色蔬菜和水果，这样对身体健康是很有帮助的。总之，要根据感冒的具体情况来决定是否运动锻炼，并且要注重休息和合理饮食，以促进身体的恢复。