如果玩手机后眼睛疼，可能与视疲劳、干眼症、青光眼等有关。以下是一些建议：
1.停止玩手机：立即停止使用手机或其他电子设备，让眼睛得到充分的休息。
2.眨眼：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，缓解眼睛疲劳和干涩。
3.远离电子设备：将手机或其他电子设备放在更远的地方，减少对眼睛的刺激。
4.调整环境：确保周围环境的亮度适中，避免过亮或过暗。
5.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
6.眼药水：可以使用人工泪液等眼药水来缓解眼睛干涩和疲劳，但应在医生的指导下使用。
7.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有视力下降、头痛等症状，应及时就医，进行全面的眼部检查，以排除其他眼部疾病。
需要注意的是，儿童、青少年和老年人等特殊人群更容易受到手机等电子设备的影响，应更加注意控制使用时间和保持正确的使用姿势。同时，对于已经存在眼部疾病的人群，应在医生的指导下使用电子设备，并定期进行眼部检查。