频繁手淫可能会对身心健康产生负面影响，如导致焦虑、抑郁、疲劳、记忆力下降等。以下是一些可能有助于戒掉手淫的方法：
1.了解危害：了解频繁手淫可能带来的危害，认识到其对身体和心理健康的负面影响，有助于增强戒掉的决心。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于改善情绪和提高身体免疫力，减少对手淫的依赖。
3.心理调节：采用心理调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解焦虑和压力，减少手淫的冲动。
4.避免刺激：避免接触色情信息和刺激性的环境，减少性刺激的来源，有助于降低手淫的欲望。
5.建立良好的人际关系：与家人和朋友保持良好的关系，参加社交活动，拓展社交圈子，有助于分散注意力，减少对手淫的关注。
6.寻求专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活和身心健康，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，戒掉手淫需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。每个人的情况不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询专业人士。