想要戒掉手淫，首先需要了解过度手淫可能带来的危害，其次需要了解一些科学的戒除方法，最后还需要坚定戒除的决心。
以下是关于戒掉手淫的一些建议：
1.了解危害：过度手淫可能会导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还可能会影响心理健康，如焦虑、抑郁等。
2.科学方法：
转移注意力：尽量避免接触色情信息，多参加体育锻炼、社交活动等，将注意力转移到其他方面。
建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠，合理饮食，避免过度劳累。
心理治疗：如果手淫问题较为严重，可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。
3.坚定决心：戒除手淫需要坚定的决心和毅力，要认识到手淫对身体和心理健康的危害，并且要相信自己能够戒掉。
对于未成年人来说，由于身体和心理尚未完全发育成熟，过度手淫可能会对身体和心理健康造成更大的危害。因此，未成年人应该更加注意避免过度手淫，保持良好的生活习惯。如果有手淫的问题，应该及时寻求家长、老师或医生的帮助。