肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩部原因：本病好发于50岁左右的人群，故又称“五十肩”，其主要病因是肩部软组织退行病变，感受风寒湿邪，或外伤、或上肢手术、或颈椎病等均可诱发肩周炎。肩周组织继发萎缩、粘连。肩部原因导致肩部多处疼痛，尤其是夜间疼痛加剧，影响睡眠，肩关节各个方向的活动均受限，病情严重者甚至不能梳头、洗脸、扣腰带，如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细、无力、甚至形成废用性萎缩。以下是几种肩周炎的锻炼方法：
1.手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
2.体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
3.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
4.甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
5.大鹏展翅：站立位，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6.旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上内容仅供参考，如果有相关症状，建议及时就医并在医生的指导下进行针对性治疗。