手机看久了头晕恶心可能是由于视疲劳、眼压升高、颈椎病等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止使用手机，闭目休息或远望，让眼睛得到放松。
2.按摩：按摩太阳穴、风池穴等穴位，缓解头部和颈部的紧张感。
3.活动：活动颈部和肩部，可缓解颈椎病引起的不适。
4.调整手机使用习惯：保持正确的使用姿势，避免长时间低头或仰头；调整手机亮度和字体大小，以减轻眼睛的负担；每隔一段时间休息一下，向远处眺望或闭目养神。
5.就医检查：如果头晕恶心症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，长时间使用手机后出现头晕恶心症状时，应及时采取措施缓解，同时注意调整使用习惯，保护眼睛和身体健康。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。